التخطي إلى المحتوى
تعرف على أسرع طريقة للتخلص من الكرش
تعرف على أسرع طريقة للتخلص من الكرش

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الكرش وهي عبارة عن تراكم الدهون في منطقة البطن وتعرف بين الأشخاص أيضاً بإسم السمنة الوسطية كما أن الكرش من العوامل التي تمثل خطورة على الشخص وتسبب الإصابة بمرض السكري وأمراض أخرى مثل إرتفاع ضغط الدم وفي السطور المقبلة ننشر لكم أسرع طريقة للتخلص من الكرش.

أسرع طريقة للتخلص من الكرش

اسرع طريقة للقضاء على الكرش

ومن أفضل الطرق التي تمكن الشخص من التخلص والقضاء نهائياً على الكرش الجمع بين الحمية الرياضية وإستخدام نظام غذائي كما أن الشخص يجب أن يقوم بتغيير نمط حياته إلى نمط صحي بصورة تدريجية حيث تمكن تلك الطرق الشخص من التخلص والقضاء على الكرش في فترة زمنية قياسية.

وتعتبر الحمية واحدة من أفضل الطرق التي تقضي تماماً على الكرش حيث يجب على الشخص أن يخفض من السعرات الحرارية التي يتناولها بصورة يومية كما أنه يجب عليه حرق الدهون لتعويض نقص الطاقة التي يتناولها حيث ذكرت بعض التقارير الصحفية أن ممارسة التمارين الرياضية مثل الايروبيك تقضي على الدهون خاصة في منطقة البطن.

لذلك يفضل أن يقوم الشخص بممارسة هذه اللعبة لمدة 10 ساعات في الأسبوع على أقل تقدير لأكثر من أسبوع للتأكد من القضاء نهائياً على الكرش وخفض الدهون المتراكمة حول منطقة البطن وتقليل فرص الإصابة ببعض الأمراض على مستوى الشرايين وأمراض القلب وبعض أنواع السرطانات.

تمارين تساعد على التخلص من الكرش

يوجد بعض التمارين بجانب ممارسة رياضة الايروبيك تقضي على الكرش نهائياً في حالة قام الشخص بممارستها لمدة 8 أسابيع ومنها :-

  • تمارين المشي السريع.
  • تمارين الهرولة.
  • تمارين الدراجة الثابتة.
  • تمارين القفز بإستخدام الحبل.
  • تمارين الركض.
  • تمارين كرة القدم.

نظام غذائي للقضاء على الكرش

يوجد بعض الأنظمة الغذائية التي من شأنها القضاء على الكرش نهائياً مثل :-

وجبة الإفطار

  • كوب لبن خالي الدسم
  • نصف كوب من الشاي الأخضر
  • عدد 3 ثمرات من البلح

وجبة الغداء

  • كوب من الأرز المفلفل
  • 90 جرام من صدور الفراخ المسلوقة منزوعة الجلد.
  • كون من سلطة الخضار.
  • بطاطا مشوية.

وجبة العشاء

  • جبن قريش
  • برتقالة صغيرة
  • عدد 4 حبات من المشمش
  • فرولة.

عن الكاتب

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.