التخطي إلى المحتوى
رجيم قاسي جداً يفقدك 10 كيلو جرام في أسبوع واحد

يقضي الكثير من الأشخاص معظم أوقات اليوم في العمل لذلك يلجأون إلى تناول الأطعمة من الخارج والتي يكون لها تأثير سلبي على الإنسان ويسبب الكثير من الأمراض مثل السمنة المفرطة وفي التقرير التالي ينشر لكم موقع سعودي فايف رجيم قاسي يفقدك 10 كيلو جرام في أسبوع واحد.

رجيم قاسي يفقدك 10 كيلو جرام في أسبوع

النظام الثابت

يجب أن يقوم الشخص بتثبيت وجبة الأفطار على أن تكون عدد 2 بيض مسلوق بالإضافة إلى عدد 1 خيار وشريحة واحدة من اللانشون وكوب شاي بدون إضافة سكر ويمكن إستبدالة بنسكافية خالي أيضاً من السكر.

اليوم الأول

في اليوم الأول تكون وجبة الغداء عبارة عن طبق كبير من السلطة ويجب أن تكون منزوعة الجزر والطماطم

وتكون وجبة العشاء عبارة عن استيك مشوي وزنه 250 جرام فقط خالي من الدهون مع كوب من الزبادي خالي الدسم.

رجيم قاسي

اليوم الثاني

في اليوم الثاني تكون وجبة الغداء عبارة عن ربع دجاج مشوي مع زبادي بطعم بذور الكتان

وتكون وجبة العشاء عبارة عن سلطة تتكون من أي خضروات ذات اللون الأخضر مثل الخس والخيار والبقدونس والفلفل الرومي.

رجيم قاسي

اليوم الثالث

في اليوم الثالث تكون وجبة الغداء عبارة عن قطعة من الجبن القريش وتتكون وجبة العشاء من ربع دجاج مشوي ومن الأفضل أن يكون الجزء المأخوذ من الفراخ الصدر.

اليوم الرابع

وفي اليوم الرابع تكون وجبة الغداء عبارة عن حبتان من فاكهة الكيوي بينما تتكون وجبة العشاء من علبة تونة منزوعة الزيت مع إضافة عدد 1 ليمونة لها.

رجيم قاسي

اليوم الخامس

وفي اليوم الخامس تكون وجبة الغداء عبارة عن طبق من الخضار المسلوق والتأكد من عدم إضافة ملح بالإضافة إلى أنه يمكن للشخص أن يضيف بعض التوابل مثل الجنزبيل والقرفة.

وتتكون وجبة العشاء من سمكة مشوية بوزن 250 جرام مع سلطة خضراء خالية من الطماطم.

رجيم قاسي

اليوم السادس

في اليوم السادس تتكون وجبة الغداء من قطعة لحم مسلوقة وسلطة يضاف إليها بذور الكتان المطحونة بينما تتكون وجبة العشاء من أي نوع فواكة.

 

اليوم السابع والأخير

في اليوم السابع تتكون وجبة الغداء من ربع دجاجة مسلوقة بالإضافة إلى طبق من السلطة الخضراء والتأكد من عدم إضافة طماطم أو جزر في الوقت الذي يجب أن تتكون فيه وجبة العشاء من 3 شرائح لانشون كوب لبن منزوع الدسم.

رجيم قاسي

نصائح للتأكد من نجاح الريجيم القاسي

  • يفضل أن يقوم الشخص بأكل الزبادي خالية الدسم بإستمرار
  • يجب أن يشرب الشخص أكثر من زجاجة ونصف ماء يومياً بمعدل 2 لتر.
  • يجب أن يتناول الشخص المشروبات الساخنة الخالية من السكر.
  • يجب أن يقوم الشخص بالمشي لمدة 20 دقيقة يومياً كحد أدنى.
  • يجب أن يقوم الشخص بالبعد النهائي عن الحلويات.
  • يجب أن يبتعد الشخص عن المشروبات الغازية.
  • يجب أن يمضغ الشخص الأكل مضغ جيد قبل البلع.
  • يجب أن يقوم الشخص بتناول الخس في حالة الجوع.
  • يجب ألا يتخطى الشخص وجبة من الوجبات الثلاثة.

عن الكاتب

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.