الأربعاء 13/نوفمبر/2024 - 05:23 ص

مع اقتراب فصل الشتاء، تزداد الحاجة إلى تعزيز مناعة الجسم للحماية من نزلات البرد والإنفلونزا وغيرها من الأمراض الشائعة في هذا الموسم، ويعتبر النظام الغذائي الصحي أحد أهم الوسائل الطبيعية لتقوية المناعة، خاصة من خلال تناول المشروبات الدافئة والغنية بالمغذيات، وفيما يلي 4 وصفات لمشروبات طبيعية تعمل على تقوية الجهاز المناعي، إذ تحتوي على مكونات مضادة للأكسدة والالتهابات.

4 وصفات لمشروبات طبيعية في الشتاء

وفقًا لـ healthline، إليك 4 وصفات لمشروبات صحية تعزز المناعة في الشتاء، جرى تجميعها من مصادر طبية أجنبية موثوقة:

مشروب الزنجبيل والكركم بالعسل

يُعد مشروب الزنجبيل والكركم بالعسل من أقوى المشروبات لتعزيز المناعة بفضل خصائص الزنجبيل المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى الكركم الذي يحتوي على مادة الكركمين المعروفة بقدرتها على مقاومة الالتهابات، ويمكنك تحضير المشروب عبر غلي كوب من الماء، ثم إضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم وشرائح الزنجبيل، ثم تحلية المزيج بالعسل الطبيعي.

فوائد الوصفة: يحسن هذا المشروب من تدفق الدم، ويقلل من التهابات الجهاز التنفسي، ويعمل على تقوية جهاز المناعة.

عصير البرتقال والجزر بالزنجبيل

هذا المشروب غني بفيتامين C الذي يعزز مناعة الجسم ويساهم في الحماية من نزلات البرد والإنفلونزا، ويحتوي الجزر أيضًا على البيتا كاروتين الذي يحول في الجسم إلى فيتامين A الضروري لصحة الجهاز التنفسي، ولتحضيره، يجب مزج عصير برتقالة واحدة مع جزرة صغيرة وقطعة صغيرة من الزنجبيل، ويمكن تحليته بالقليل من العسل.

فوائد الوصفة: يزود الجسم بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، ويقوي الحماية الطبيعية للجسم.

الشاي الأخضر بالنعناع والليمون

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الفلافونويد التي تساهم في تقوية جهاز المناعة، كما يعزز النعناع من صحة الجهاز التنفسي ويضفي نكهة منعشة، أما الليمون، فهو غني بفيتامين C المعروف بفوائده المناعية، ولتحضير المشروب، انقعي كيس شاي أخضر في ماء ساخن، ثم أضيفي عصير نصف ليمونة وورق نعناع طازج.

فوائد الوصفة: يساعد في تهدئة الحلق وتحسين الدورة الدموية، كما يُعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.

عصير الرمان والشوندر الأحمر

يعتبر الرمان والشمندر من المكونات الغنية بمضادات الأكسدة والمعادن التي تدعم المناعة، ولتحضير هذا العصير، قومي بمزج نصف كوب من عصير الرمان مع نصف كوب من عصير الشمندر، ويمكن إضافة قطعة صغيرة من الزنجبيل لتحسين الطعم والفوائد.

فوائد الوصفة: يمد الجسم بفيتامينات ومعادن ضرورية لتحسين المناعة، كما يعزز من طاقة الجسم ويقاوم التعب.