إن التأكد من حصول طفلك على النسبة الصحيحة من العناصر الغذائية سيضمن نموًا وتطورًا أفضل، وفي حين يحرص معظم الآباء على التأكد من أن أطفالهم يتناولون طعامًا كافيًا، فإن نقص الفيتامينات يتسلل ويؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد، وتشمل هذه الفيتامينات، فيتامين د، الذي يلعب دورًا مهمًا في وظيفة المناعة وصحة العظام والتطور المعرفي، لذلك، من الضروري للغاية معرفة العلامات المبكرة لنقصه، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

فيما يلى.. 5 علامات تشير إلى أن طفلك يعانى من نقص هذه الفيتامينات:

فيتامين د

ضروري لصحة العظام فيتامين د هو أحد المتطلبات البارزة لنمو الجهاز المناعي لطفلك، كما أنه يسهل تناول الكالسيوم لجسمك، والذي يعمل كمعزز لنمو العظام الصلبة، وقد تلاحظ أن طفلك يعاني من نقص فيتامين د من خلال علامات تشمل آلام العظام وضعف العضلات، أو حتى ضعف النمو والتطور، فإذا كان طفلك يمرض كثيرًا أو يكون عرضة للإصابة بالعدوى، فقد تكون هذه إشارة إلى أنه قد لا يحصل على ما يكفي من فيتامين د، وتشمل المصادر التي توفر كميات جيدة من فيتامين د، التعرض لأشعة الشمس وتناول الأطعمة مثل الحليب المدعم والبيض، وعلى الرغم من أن المكملات الغذائية قد تكون أفضل طريقة لضمان حصول بعض الأطفال على كميات كافية، إلا أنه وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، فإن نقص فيتامين د شائع لدى الأطفال الذين يقضون معظم وقتهم في الداخل.

فيتامين أ: لصحة البصر والجلد

فيتامين أ يعمل بشكل مماثل ويلعب دورًا مهمًا في صحة الرؤية والجلد ووظيفة المناعة، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى العمى الليلي وجفاف الجلد وحتى الالتهابات المتكررة، وإذا كان طفلك يشكو عادةً من صعوبة الرؤية في الضوء الخافت أو كان جلده جافًا وخشنًا، فقد يكون ذلك علامة على نقص فيتامين أ، ويوجد هذا الفيتامين في الأطعمة الأساسية مثل الجزر والبطاطا والسبانخ، وسيتم استكمال هذه العناصر الغذائية بشكل كافٍ من خلال الاستهلاك المستمر لهذه الأطعمة، ولكن قد يحتاج النقص الشديد إلى مكملات، ووفقًا للدراسة المنشورة في Frontiers، فإن المظاهر السريرية لنقص فيتامين أ تشمل العمى الليلي وجفاف وندبات القرنية، إنه السبب الأكثر أهمية للعمى الذي يمكن الوقاية منه في مرحلة الطفولة بين الأطفال ويسبب الأمراض والوفيات.

فيتامين سي

فيتامين سي المسئول الأول عن تعزيز المناعة وهو أحد مضادات الأكسدة في الجسم التي تحارب الالتهابات وتساعد في التئام الجروح، وقد يتجلى نقص فيتامين سي في نزيف اللثة وجفاف الجلد أو بطء التئام الجروح، في الحالات القصوى، يؤدي إلى مرض الاسقربوط، والذي يصاحبه آلام المفاصل ونقص الطاقة وربما النعاس، وتشمل مصادر هذا الفيتامين من الأطعمة، البرتقال والفراولة والفلفل الحلو، حيث ستضمن هذه الأطعمة حصول طفلك على العناصر الغذائية اللازمة لإبقائه في حالة صحية فيما يتعلق بمناعته، وكما تفضل منظمة الصحة العالمية مثل هذه الأنظمة الغذائية للأطفال والتي تبقي الأمراض الشائعة تحت السيطرة.

فيتامين ب12 لتعزيز الوظيفة الإدراكية

فيتامين ب12 ضروري لنمو الدماغ وإنتاج خلايا الدم الحمراء، ويؤدي نقص فيتامين ب12 إلى نوبات متكررة من الضعف والكسل وضعف التركيز وشحوب الجلد أو حتى مشاكل عصبية، وقد يكون النباتيون والأطفال الذين لديهم نظام غذائي محدود أكثر عرضة لنقص فيتامين ب 12، والأطعمة الغنية بفيتامين ب12 هي عمومًا مصادر اللحوم ومنتجات الألبان وحبوب الإفطار المدعمة، وإذا أظهر طفلك علامات التعب أو عدم القدرة على التركيز، فقد تحتاج إلى التحقق من مستوى فيتامين ب12 لدى طفلك.

حمض الفوليك

لنمو الخلايا الصحي يعد حمض الفوليك، أو فيتامين ب9، ضروريًا لنمو الخلايا وتطورها الصحي، ويمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى ضعف النمو والتعب، إنه مهم بشكل خاص خلال أوقات النمو السريع، مثل مرحلة الرضاعة والمراهقة، وتعد الأطعمة مثل الخضراوات الورقية والفاصوليا والحبوب المدعمة مصادر جيدة لحمض الفوليك، ويربط البحث من المعاهد الوطنية للصحة نقص حمض الفوليك بتأخير النمو وزيادة خطر الإصابة بفقر الدم عند الأطفال، وإذا أظهر طفلك علامات انخفاض الطاقة أو تأخير النمو، فقد يكون ذلك علامة على نقص حمض الفوليك.

متى يجب زيارة الطبيب

في حالة ملاحظة أعراض مشابهة لأعراض نقص الفيتامين، راجع طبيب الأطفال لتحديد ما إذا كان طفلك يعاني من نقص في أي من الفيتامينات الأساسية بسهولة عن طريق إجراء فحص دم، ومن ناحية أخرى، قد يتم تعديل النظام الغذائي لطفلك أيضًا للحصول على مجموعة مناسبة من العناصر الغذائية، ويمكن أن تساعد مراقبة طفلك بانتظام للكشف عن أوجه القصور في وقت مبكر قبل أن تسبب مشكلات صحية طويلة الأمد.